[...] na intensywny etap w moim życiu. Praca i uczelnia daje mi nieźle w kość. Okazało się też, że mam niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Z tego co wyczytałam, przemiana materii wtedy bardzo spowalnia. Boję się, że przez moją głupotę sprzed 2 lat, czyli jedzenie 800 kcal i bieganie po 1h dziennie mogłam wyniszczyć organizm i do tej pory nie doszedł [...]
[...] 88kg uznałem za nierealne i wziąłem 85kg/1 a 112,5/1,1,1 zamieniłem na 85,5kg/1,1,1 sobota 110%/1 i wziołem drugi raz 105%/1 potem miałem wsiąść niby 112,5/1,1,1,1,1,1 i wtedy zdecydowałem sie na 85kg/1,1,1,1,1,1 i poszło ok 10 tydzień próba maxa jak bym wziął 88 był bym zadowolony a więc tak jechałem z tymi ciężarami 4,4x40kg ; 3x48kg ; [...]
Senegroth obawiam się że mogę mieć problem z kupnem takich odżywek, może napisz mi co mogę wziąć, obecnie brałem (jabłczan) Xpanda I nie wiem teraz czy mogę kupić również jabłczan czy cos innego typu mono, ester, stak jak sądzisz? Wtedy mi będzie łatwiej. Zależy mi jak najbardziej na sile, masa itp. to drugi plan.
[...] i przysiadzie jest zdecydowanie lepiej.z drugiej strony nie stosowałem kreatyny 4 miesiace i bedzie to mój pierwszy stack 2)wyciskam w bardzo waskim chwycie(mam wiecej siły wtedy) w zwiazku z tym wyciskanie waską bedzie praktycznie powtarzajacym sie cwiczeniem. 3) jestem na 87,5 3x3 ciagnąc dalejmimo za słabo idzie czy zrobic z 1-2 tyg przerwy i [...]
[...] to juz rozpiska przeliczona na kg (podstawiłem zaniżony max 75 i tak sobie mysle ze niepotrzebnie zaniżałem)... ;) Może w nim coś zmienić? Miałem w planach dojechać do 3x3 i wtedy zaczac 10 tygodniowy z kreta i bcaa ale moze lepiej by bylo jakbym ten trening pociagnał jeszcze gora 3-4 tygodnie i zaczał z ww suplementacja ten 10 tygodniowy? Ktora [...]
[...] dwa tygodnie przerwy od ławy i moge robić plan sheiko i wyciągnąć z niego sam wycisk? Dużo i często nie znaczy dobrze.....w pewnym momencie Twój organizm powie ,,KONIEC,, i wtedy skupisz się na rehabilitacji . Musisz co jakiś czas zrobić odpoczynek dla swoich mięśni , najlepiej schodząc z obciążeniem z równoczesnym zwiększeniem ilości [...]
[...] jest budowanie siły , to oczywiście spokojnie możesz dowiesić ciężar tak żeby nie przekraczać w seriach 6-8 powtórzeń ....chba że zastosujesz to ćwiczenie jako główne , wtedy możesz zrobić progresję lub stały ciężar pozwalający na zakres 2-4 Wyciskanie wąsko jeśli jest rozpisane 8/6/4 to oznacza że stosujesz progresję zmniejszając ilość [...]
[...] Jak już pisalem, calkiem "na sucho" -zero suplementacji. Po treningu banan, a jakąś godzinę później obiad w domu (mój koleś) lub na stolówce (ja), a więc co się trafilo. Mialem wtedy wilczy apetyt i pochlanialem hurtowe ilości wszystkiego, więc przynajmniej kalorii mi nie brakowalo, ale o dobrze zbilansowanej diecie nie bylo mowy.
[...] tak tanio wychodzi bo ja sobie nie wyobrazam taniej jesc no chyba ze 50gr dziennie lub 1 zl to mega roznica ;](ale wlicz wszytkie batony oraz pizze itp ktore wpeirniczasz i wtedy wyjdzie praktycznie na to samo a jak bys doliczyl bialka . gainery ktore kupujesz pewnie taniej wyjdzie dobra dieta) No chyba ze porownojecie do diet juz 100% [...]
[...] konsystencji dodajemy warzy i znów mieszamy próbujemy i doprawiamy do dmaku pieprzem i solą uwagi co do krojenia warzyw rzodkiewke można kroic na trzy sposoby w kostke wtedy będziemy sie podczas jedzenia dogryzali do duzych skupisk rzodkiewki w wierc i półplasterki wtedybędzie ładnie wygląda ale smak rzodkiewki ciagle pozodstanie oddzielony [...]
[...] tak trochę komplusywno-obsesyjnie brzmi. Jedzenie z tego zrzutu nie wygląda najlepiej. Co to jest pieczeń rzymska? Sama robiłaś? Jeśli tak, to ok. Sos pieczarkowy? Z torebki - do wyrzucenia. Zrobiony osobiście ok, tylko wtedy nie wpisywałabym gotowego "sosu pieczarkowego" tylko użyte składniki Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-13 16:49:24
[...] minimum. Musisz pamietac ze kreatyna ma dlugi okres nasycania, a po odstawieniu tez jeszcze troche trzyma.Co wiec bedzie jak po paru dniach cisnienie zacznie wzrastac? Jak wtedy sie przestraszysz i odstawisz to i tak jeszcze moze rosnac!!! Miej to na uwadze. Ale skoro teraz nie bierzesz a masz 140/80 to wlasnie w takim przypadku bedziesz musial [...]
[...] odzywaj sie nie pytany, bedziesz stał tyle ile bedziemy chcieli" Wyprowadziło mnie to z rownowagi i z nimi pocisłem bo chyba kazdy kto ma jakis honor by tak zrobił, i wtedy jeden z nich wyszedł i mnie kopnął. Złapałem go za mundur i troche wyszarpałem. Wtedy wyleciał drugi, zaszedł mnie od tyłu, złapał za jedną reke, tamten za drugą, [...]
MERUN to nie jest kwestia tego że starzy wyjadacze trzymają się razem. To jest kwestia hołdowania swoim zasadom. Albo się je wyznaje zawsze,albo tylko wtedy gdy jest nam wygodnie i tu nie trzeba wiele logiki na pojecie tego. Git to nie jest "nadzwyczajna forma życia" której ta reguła się nie tyczy. Wybrał sobie takie a nie inne zasady [...]
[...] jak najbardziej - sam tak biore:] szczgolnie jezeli robie aeroby po (jak juz pisałem) "glutaminy nie polecalem w tym poscie ani razu przed treningiem...raczej po bo wtedy bedzie wykorzystana.." a raczej zmarnowana (jak pisałes o białku) no chyba ze własnie na rzezbie ale wtedy o wiele lepiej WPC (o czym pisze a raczej chodzi mi od [...]
[...] kupiłem niedawno 7kg i jestem nieco rozczarowany. Smakuje jak typowe kakao rozpuszczalne, a miał być smak czekoladowy. Rozpuszczalność co prawda dobra, ale dziwne,że 100g odżywki w 250ml mleka daje napój tak mało gęsty. Wcześniej piłem Olympa i wtedy taka ilość odżywki mocno zagęszczała mleko. Mam nadzieje,że przynajmniej nie jest to podróba
[...] nie starczy na 10 sekund psikania, a co najwyżej 5-7, 3. Gaz nie jest lżejszy od powietrza (nawet chmura), 4. Nie należy ,,czekać" aż zbliży się napastnik na 30cm bo wtedy to z nas może nic nie zostać, najlepiej psikać z odległości 1-2m (nie dotyczy Frontiersmana :D ), 5. Zastosowanie gazu na ,,300%" nie oznacza szpitala dla osoby niej [...]
Francuskie CS-y są bardzo skuteczne , ale i niezbyt trwałe i to jest ich główna wada , francuscy żandarmi wymieniają je co 18 miesięcy , wtedy formuła jest skuteczna na 100 % , podobno do dwóch lat mają jeszcze około 70 % mocy , potem formuła rozpada się już tak szybko , że gaz możemy sobie tylko wypryskać szkoleniowo .To bardzo dobre gazy , ale [...]
Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. W mojej kolekcji mam już kilka dobrych stożków - Walther Pro Secur i Sabre Red DPS cone 3,5, oraz Sabre Red MK 4. Co do CS, rzeczywiście latem działanie ARM II lub ARM IV może być doskonałe. Wtedy w ogóle gaz mocniej działa. Jeśli chodzi o termin ważności to wiem jak jest on ważny. Obydwa gazy pochodzą z Inter-Ark [...]
[...] gaz, widziałem te filmiki, ale jest też inny, gdzie tester ubrany w gogle dostaje pianą Greena i nie robi to na nim wrażania (początkowo). Pamiętam, że Megasmig słusznie wtedy zauważył, że rzadko zdarzają się ataki ze strony ludzi ubranych w gogle taktyczne :) ALE - właśnie, nawet zwykłe okulary przeciwsłoneczne mogą opóźnić zadziałanie [...]
brak efektów, co robię źle?
